moncler jas dames Dus wat is eigenlijk een ketogeen, of ‘keto’, eetplan? In zijn meest eenvoudige vorm is dit een extreem koolhydraatarm vetrijk dieet. Door uw inname van koolhydraten te verlagen, wordt uw lichaam in een metabolische toestand geduwd die bekend staat als ketose (keytowsis), waarbij uw lichaam overschakelt van brandende koolhydraten als primaire energiebron naar het verbranden van goedkoop vet. Om preciezer te zijn gebruikt het ketonlichamen of ketonen van de afbraak van vetzuren in de lever. Vandaar de naam, kopen moncler jassen ketose. Nu kan vette brandstof afkomstig zijn van een maaltijd die je net hebt gegeten of van de vetvoorraden op je lichaam (aka de kwaadaardige muffin top). Hoewel het misschien een beetje twijfelachtig klinkt, is ketose eigenlijk een volledig natuurlijk metabolisch proces dat het lichaam initieert ons om ons te helpen overleven wanneer onze voedselinname laag is Gewoonlijk werkt ons lichaam op glucose afkomstig van de afbraak van koolhydraten, dit komt omdat glucose het gemakkelijkste molecuul is dat het lichaam kan omzetten en gebruiken als energie, dus het zal worden gekozen over een andere energiebron, maar als je lichaam niet genoeg koolhydraten heeft voor je energiebehoeften, schakelt het over naar ketose om je pepping te houden. Het ketogeen dieet is eigenlijk je lichaam aan het bederven om te denken dat je voedselinname laag is, terwijl je in feite je verzadiging opeet. moncler jas dames

moncler jas heren Dus wat eet je op een ketogeen dieet? moncler jas heren

moncler jas outlet Eerst en vooral, de term ‘dieet’ is een beetje een verkeerde benaming voor mij met zijn connotaties van limieten of beperkingen, omdat dit eetplan mij toestond om allerlei gezonde voedingsmiddelen te vangen, waaronder goede vetten zoals kokosnootroom, avocado en (mijn persoonlijk kryptonite) alle natuurlijke pindakaas, evenals energie die eieren en een waaier van groene groenten geeft. moncler jas outlet

moncler uitverkoop De eerste stap moncler outlet is echter brutaal. Er is geen mogelijkheid om dit te verhelpen. Om in ketose te komen, moeten alle belangrijke koolhydraatbronnen in je dieet worden gelimineerd, dus het is vaarwel aan brood, pasta, suikerhoudende snacks en fruit, maar hallo tegen vetten van hoge kwaliteit. Hoe restrictiever je kunt zijn met je koolhydraten in dit stadium, hoe sneller je lichaam in de ketose terechtkomt. Tussen de 20 30 gram koolhydraten wordt aanbevolen (ongeveer 2 sneetjes brood of 3 grote wortels), zo moeilijk als dit was (en geloof me, dat was het) ik verlaagde mijn inname tot de richtsnoerbedragen. De tweede uitdaging was om uit te zoeken wat ik eigenlijk kon eten, omdat ik niet van plan was boter in mijn koffie te doen (een keto-techniek). Een schat aan maaltijdideen is online beschikbaar, en na een paar weken vast te houden aan deze begon ik te tweaken en bedenken mijn eigen (een paar zijn hieronder). moncler uitverkoop

moncler jassen heren sale Het eten op het Keto-plan is, in n woord, lekker. Een grote verandering ten opzichte van mijn gebruikelijke vetarme maaltijden, en toen ik eenmaal mijn aanvankelijke fruitonttrekkingen had overwonnen, begon ik er echt van te genieten. De truc kwam minder doordat ik veranderde wat ik at, maar mijn mentaliteit veranderde. Om dit experiment te laten werken, moest ik zowel mijn metabolisme als mijn diepgewortelde houding ten opzichte van vet omschakelen. Ik ben abonnee van het ‘vet maakt je dik’ en ‘calorien in: calorien uit’ dogma, dus het idee dat ik extra vette kilojoules in moest duwen om kilo’s te verschuiven leek aanvankelijk gek. Met elke kaasplaat die kleine demon opgegeten op mijn schouder zong ‘je zou dit niet moeten eten!’ maar zoals elke goede wetenschapper haalde ik de irrationele schouders van me af en gooide mezelf van ganser harte in het experiment. moncler jassen heren sale

De eerste paar dagen waren rustig, maar op dag 5 werd ik getroffen door de ‘keto-griep’, een aanval van lethargie en griepachtige symptomen, een veel voorkomende bijwerking van het invoeren van ketose. Toen kreeg ik hersenmist, ken je die wazige toestand waarin je een kamer binnenloopt en je je niet kunt herinneren waarom je daar naar binnen ging? Maar de meest opvallende bijwerking was een voorval van wat ik geloofde dat het een reactieve hypoglycemie was. gym voor een normale training mijn handen begonnen online schudden en mijn hart voelde alsof het tegen mijn borst sloeg. Ik werd toen overvallen door golven van ernstige misselijkheid. Blijkbaar treedt reactieve hypoglycemie op wanneer je lichaam bezig is met Overgang van brandende koolhydraten naar vetverbranding. Je alvleesklier is niet helemaal afgestemd op je nieuwe dieet en blijft insuline afscheiden voor je oude hogere koolhydraatconsumptie. Uiteindelijk wordt meer insuline uitgescheiden dan nodig is en een bloedglucose-crash resulteert. Je lichaam knapt dan in actie om je wat suiker en snel te krijgen! Adrenaline wordt vrijgegeven om de lever te vertellen dat het eiwit in glucose moet afbreken en de symptomen veroorzaakt. Heb ik gezegd dat de eerste stap brutaal was?

Als je eenmaal bent overgestapt, is het soepel zeilen. Energieniveaus beginnen te stijgen en de keto-griep is slechts een verre herinnering. Ik ga niet liegen, het keto-plan vergt veel voorbereiding, planning en wiskunde, dus voor de nieuwkomer is het vrij arbeidsintensief. Met al het voedsel dat weegt en rigide koolhydraten tel ik benaderde mijn eerste ketose-test met beide opwinding. en trepidation. Had het gewerkt? Was ik een vetverbranding machine? Een snelle reis naar de apotheek om wat ketosis teststrips te kopen gevolgd (de strips meten de ketonen in uw urine), gevolgd door een badkamer pitstop en voila succes! was een zeer hoog niveau inderdaad, met niveaus van 1,5 3 mmol / L het aanbevolen niveau voor gewichtsverlies Opwinding Ik sprong op de weegschaal alleen te laten leeglopen, mijn gewicht was akelig stabiel gebleven op 65,8 kg maar waarom?

moncler outlet Verder onderzoek wees uit dat ik een paar beginnersfouten had gemaakt. Allereerst te veel eiwitten eten. Eiwit wordt vr vet in energie omgezet. Op dit dieet moet je 70% van de calorien uit vet, ongeveer 20% uit eiwitten en minder dan 10% uit koolhydraten halen. Ik was alleen koolhydraten aan het tellen en helaas waren mijn eiwit- en vetinnames bijna gelijk. Om me te helpen de lastige berekeningen bij te houden en mijn voedsel bij te houden, bedacht ik een spreadsheet. moncler outlet

moncler heren Ten tweede, en helaas, sommige mensen moeten eigenlijk calorien tellen op dit dieet en ik ben een van hen. Toen ik het optelde, at ik maar liefst 2500 3000 calorien per dag. Dat is het dubbele van de 1500 calorien die ik normaal gesproken zou gebruiken consumeer. Yikes! (ze zeiden wel dat je overal boter op moest zetten!) De meeste mensen zouden verzadigd zijn met een veel lagere calorie-inname, maar ik ben een van de weinigen die dat niet is. moncler heren

moncler jassen outlet Wat gebeurt er als je te veel eet met ketogeen dieet? Nou, zoals mijn resultaten zullen laten zien, niet erg veel. Over het algemeen kreeg ik slechts 500 gram, maar toen ik het afsloot verloor ik 3,5 kg vet omdat ik 4 kg spiermassa kreeg (ja!). Ik was eigenlijk geschokt dat ik niet op de ponden gestapeld was, ik voelde me zeker sterker en ik heb het vooral op mijn armen en schouders opgeslokt, ik had het altijd moeilijk gevonden om spieren op te bouwen. Er zijn complimenten ingestoken terwijl mensen reageren op hoe ‘buff’ of ‘fit’ ik eruit zie. Een welkom neveneffect voor verandering! moncler jassen outlet

Dus toen het experiment een duidelijke en duidelijk positieve verandering in mijn uiterlijke verschijning teweegbracht, begon ik me af te vragen wat er aan de binnenkant zou kunnen gebeuren. Dus ging ik naar mijn huisarts voor een controle. Tests onthulden dat mijn algehele cholesterolniveau steeg van 4,8 mmol / L tot 5,7 mmol / L. Die zit nog steeds in het gezonde bereik. Terwijl een toename van cholesterol negatief klinkt, is dat misschien niet het geval. Het grootste deel van de toename was in mijn HDL (het ‘goede’ cholesterol) dat ging van 2,0 mmol / L tot 2,7 mmol / L. Mijn arts leek erg blij met mijn 2.7 HDL-resultaat, en als ze gelukkig is, ben ik gelukkig.Mijn LDL (de ‘slechte’ cholesterol) is ook toegenomen, maar slechts iets van 2,5 mmol / L tot 2,7 mmol / L. Mijn lever en nieren waren allebei gezond en functioneerden in normale reeksen.

moncler jas dames sale Het heeft me de volledige zes weken gekost om me echt te vestigen in het leven met weinig koolhydraten. Maar nu ik het onder de knie heb, ben ik verslaafd. Mijn volgende uitdaging is om mijn calorien te verlagen tot ergens in de buurt van wat ze waren voordat ik ging keto. Ik wil graag weten welke veranderingen dit in mijn lichaam teweeg zal brengen. Blijf op de hoogte voor deel 2, kom alsjeblieft langs de pindakaas. moncler jas dames sale

2018 moncler Commentaar: Dr. Stephen Phinny maakte de volgende opmerking met betrekking tot schudden en na de sportschool ‘tremoren en tachycardie (zeer snelle hartslag) zijn de klassieke symptomen van ontoereikend natrium / zout bij iemand die nog geen keto-aangepast is. Ironisch genoeg toonde mijn vroege onderzoek aan dat het minstens 3 weken duurt voordat het lichaam zich aanpast aan het gebruik van voornamelijk vet tijdens inspanning, en dat regelmatige inname van een klein beetje zout een essentieel onderdeel is van dit aanpassingsproces ‘ 2018 moncler

Kim 24 okt 2016 12:28:40 am